Фитнес без границ

Пропаганда и содействие регулярной практике физической активности для людей от 55 лет и старше имеет особое значение, так как эта возрастная группа является наименее активной. Научные данные показывают, что физически активные люди в данной возрастной категории имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития ряда заболеваний, связанных с потерей дееспособности, и более низкие риски хронических неинфекционных заболеваний. 

Фитнес - это система занятий физической культурой, включающая не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Если не работает один из компонентов, то не действует и вся система. Таким образом, фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Многие считают, что фитнесом можно заниматься только в молодом возрасте, но это не так - при условии соблюдением определенных мер безопасности фитнес может омолодить психологический возраст и повысить самооценку занимающихся! 

Естественно, в возрасте нагрузки должны быть более щадящими, адаптированными, следует внимательнее прислушиваться к своим ощущениям во время и после нагрузки, не допускать переутомления. 

Данный проект предусматривает поэтапную адаптацию людей в возрасте от 55 лет к предлагаемым нагрузкам по принципу «от простого к сложному». Разнообразие спортивного оборудования поможет варьировать тренировки для поддержания интереса к занятиям спортом. Широкая двигательно-видовая вариативность используемых физических упражнений представлена общеукрепляющей, дыхательной, силовой гимнастикой, фитнесом и пилатесом, адаптированным для людей в возрасте от 55 лет. Для участников проекта будут подготовлены памятки по ограничениям и противопоказаниям к выполнению физических упражнений при хронических заболеваниях, а также план-конспект эффективных упражнений для людей старше 55 лет с описанием техники выполнения упражнений, методическими рекомендациями и дозированием нагрузки для дальнейших самостоятельных занятий в домашних условиях. 

Занятия будет проводить тренер по адаптивной физической культуре, помощник тренера, инструктор по спорту, в реализацию проекта будет вовлечено не менее 10 волонтеров из числа студентов, а также работников социальных и других учреждений, имеющих опыт во взаимодействии с данной возрастной категорией населения. К тренировкам будут допущены граждане, предоставившие справку из медицинского учреждения о допуске к занятиям ЛФК. 

В рамках проекта будет сформировано 10 групп по 10 человек. Каждому участнику проекта будет выделено не менее 24 занятий, продолжительностью не более одного часа, включая время на мероприятия по мониторингу здоровья (термометрия, измерение давления и т.д.). Периодичность и продолжительность занятий определена с учётом оптимальных показателей физической активности в рассматриваемой возрастной категории по данным Минздрава России. Для того, чтобы каждый участник мог посетить не менее 24 занятий, благополучатели будут иметь возможность посещать тренировки не по своему расписанию.

Таким образом, в рамках проекта мы сможем охватить не менее 100 человек в возрасте от 55 лет и выделить минимум по 24 занятия на бесплатной основе каждому. Завершением проекта станет спортивный фестиваль для жителей г. Урай в возрасте от 55 лет с памятными призами и лотереей, итогом которого будут позитивные эмоции, заряд бодрости и хорошее настроение людей серебряного возраста, а также замотивированность на дальнейшие занятия спортом!

Гиподинамия рассматривается как одна из важнейших негативных тенденций современного мира и является по значимости четвертым фактором риска глобальной смертности. Научные данные показывают, что физически активные люди данной возрастной категории имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития заболеваний, связанных с потерей дееспособности, и более низкие риски хронических неинфекционных заболеваний, в отличие от малоактивных людей. 

В Урае проживает более 10 тыс. пенсионеров, из них более 50% – неработающие. В городе для ветеранов спортивными учреждениями проводятся соревнования по скандинавской ходьбе, осенние турслеты и спартакиады, но сами пенсионеры не раз изъявляли желание заниматься чем-то интересным не только в рамках одного мероприятия, а в ходе тренировочного процесса на длительной и, что немаловажно, бесплатной основе. 

Улучшение качества жизни людей в возрасте от 55 лет и старше, проживающих в городе Урай, посредством укрепления физического, психического, социального здоровья, через проведение бесплатных занятий адаптированным фитнесом.

Создание условий для занятий спортом жителями г. Урай в возрастной категории 55 лет и старше, обеспечение информационных, материально-технических и кадровых ресурсов для реализации проекта. 

Проведение организационных мероприятий с целевой группой, обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма. 

Сохранение и совершенствование физической формы, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из различных видов гимнастики, пилатеса и фитнеса. 

Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой среди жителей города Урай в возрасте от 55 лет и старше, популяризация социально активного образа жизни.