Заявка одобрена
Статус присвоен: 18.02.2025
Подробнее
Автор заявки
Код спокойствия
Онлайн-курс по управлению стрессом для жителей Югры «Код спокойствия» направлен на решение актуальной социальной проблемы — высокого уровня стресса среди жителей региона. Современные условия жизни, профессиональная занятость, семейные и социальные обязательства приводят к хроническому стрессу, который негативно сказывается на физическом и психическом здоровье людей. Особые климатические условия Югры, такие как короткий световой день, суровые зимы и ограниченные возможности для физической активности, усугубляют проблему, провоцируя ухудшение психоэмоционального состояния, сезонную депрессию и гормональные сбои.
Многие жители Югры недооценивают влияние стресса на организм, не осознают, что находятся в состоянии хронического стресса, или считают, что справляться с ним сложно, дорого и требует профессиональной помощи. В то же время доступ к специалистам в сфере психического здоровья в регионе ограничен, особенно в удалённых населённых пунктах.
Цель проекта — снижение уровня стресса у не менее чем 100 жителей Югры в возрасте 25–50 лет посредством создания и внедрения доступного онлайн-курса. Курс позволит участникам:
- осознать влияние стресса на здоровье и качество жизни;
- обучиться простым и эффективным техникам управления стрессом (медитации, дыхательные практики, физическая активность, питание и др.);
- внедрить эти практики в повседневную жизнь без необходимости обращения к дорогостоящим специалистам.
Проект имеет высокую социальную значимость, так как направлен на улучшение качества жизни жителей Югры, формирование навыков стрессоустойчивости и профилактику психоэмоциональных расстройств. Это особенно важно в условиях удалённости региона и ограниченного доступа к профессиональной помощи. Реализация проекта позволит участникам не только снизить уровень стресса, но и повысить свою продуктивность, улучшить физическое и психическое здоровье, а также гармонизировать семейные и социальные отношения.
Проект ориентирован на мужчин и женщин в возрасте 25–50 лет, которые испытывают высокий уровень стресса из-за профессиональной деятельности, семейных и социальных обязанностей. Благодаря доступному формату онлайн-обучения проект охватит жителей как крупных городов, так и удалённых населённых пунктов Югры, что сделает помощь максимально доступной и эффективной.
Садовская Жанна Александровна
Жители Югры (мужчины и женщины 25–50 лет), испытывающие высокий уровень стресса из-за профессиональной деятельности, семейных и социальных обязанностей.
Цель проекта:
Снижение уровня стресса у не менее чем 100 жителей Югры в возрасте 25–50 лет посредством создания и внедрения доступного онлайн-курса по управлению стрессом, который позволит участникам освоить эффективные техники регуляции стресса и внедрить их в повседневную жизнь.
Задачи проекта:
1. Создание и запуск онлайн-курса:
- Сформировать команду проекта и наладить партнёрские взаимодействия.
- Разработать концепцию и сценарий курса, включающего видеоролики, аудиоматериалы и текстовые материалы.
- Организовать запись и монтаж обучающих материалов.
- Настроить образовательную платформу для размещения курса.
- Провести информационную кампанию для привлечения участников и зарегистрировать не менее 100 участников.
2. Обучение участников и сопровождение в процессе прохождения курса:
- Провести вводный вебинар для осознания участниками уровня стресса и его влияния на здоровье.
- Организовать обучение участников в рамках онлайн-курса (3 недели).
- Проводить еженедельные вебинары для обратной связи, поддержки и ответов на вопросы участников.
3. Мониторинг результатов и подведение итогов:
- Оценить уровень стресса участников до и после прохождения курса (с помощью опросов и тестирования).
- Собрать обратную связь от участников, включая видеоотзывы о применении техник регуляции стресса.
- Подготовить итоговый отчёт о реализации проекта, включая количественные и качественные результаты.
1. Число участников:
- Не менее 100 жителей Югры (мужчины и женщины в возрасте 25–50 лет) примут участие в онлайн-курсе.
2. Обучающие материалы:
- Разработано и записано не менее 10 видеороликов с обучающими материалами.
- Подготовлено не менее 5 аудиоматериалов (например, медитации или дыхательные практики).
- Создано не менее 10 текстовых материалов (инструкции, чек-листы, рекомендации).
3. Мероприятия:
- Проведено 1 вводное вебинарное занятие для участников.
- Организовано 3 еженедельных вебинара для обратной связи и поддержки участников.
4. Обратная связь:
- Собрано не менее 20 видеоотзывов участников о применении техник регуляции стресса и их влиянии на жизнь.
- Проведено 2 опроса участников (до и после прохождения курса) для оценки уровня стресса.
5. Индикаторы эффективности:
- Минимум 80% участников отметят снижение уровня стресса после прохождения курса (по результатам опросов).
- Минимум 70% участников продолжат применять полученные навыки через 3 месяца после завершения курса (по результатам опросов).
6. Информационная кампания:
- Размещено не менее 15 публикаций в социальных сетях для привлечения участников.
- Привлечено не менее 3 000 просмотров информационных материалов о проекте.
1. Повышение осознанности участников:
- Участники осознают влияние стресса на своё физическое и психическое здоровье, а также на качество жизни. Они смогут идентифицировать признаки хронического стресса и его причины.
2. Формирование навыков самостоятельного управления стрессом:
- Участники освоят простые и эффективные техники регуляции стресса (медитации, дыхательные практики, физическая активность, питание и др.) и научатся применять их в повседневной жизни.
- Участники получат доступ к инструментам, которые помогут им справляться со стрессом без необходимости обращения к дорогостоящим специалистам.
3. Улучшение психоэмоционального состояния:
- Участники отметят снижение уровня стресса, повышение эмоциональной устойчивости и улучшение общего самочувствия.
- Участники смогут лучше справляться с профессиональными, семейными и социальными обязанностями, что положительно скажется на их продуктивности и качестве жизни.
4. Долгосрочные изменения:
- Участники сформируют привычки, направленные на поддержание психоэмоционального здоровья, что позволит им сохранять стрессоустойчивость в долгосрочной перспективе.
- Проект станет основой для популяризации доступных методов управления стрессом среди жителей Югры, что будет способствовать улучшению общего уровня психического здоровья в регионе.
5. Социальный эффект:
- Проект поможет снизить социальное напряжение, связанное с высоким уровнем стресса у жителей Югры, особенно в условиях сурового климата и удалённости региона.
- Участники смогут делиться полученными знаниями и навыками с близкими, что создаст дополнительный положительный эффект для их семей и окружения.
Ханты-Мансийский автономный округ - Югра
