Настольный теннис
Проведены занятия по настольному теннису :
1. 24.12.2025г. - приняли участие 4 человека.
2. 17.01.2026г. - приняли участие 6 человек.
3. 24.01.2026г. - приняли участие 6 человек.
4. 04.02.2026г. - приняли участие 8 человек.
5. 25.02.2026г. - приняли участие 7 человек.
Настольный теннис наиболее полезен в пожилом возрасте! Гениальность игры в настольный теннис – в том, что уровень нагрузки выбирает сам организм игрока. Пожилой и нездоровый человек будет двигаться медленнее, молодой и азартный – быстрее. Играя в настольный теннис невозможно «перегрузить» сердечно-сосудистую систему, потому что человек сам сбавит темп, как только устанет.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей.Постоянные передвижения возле стола дают оптимальную нагрузку на все группы мышц, нагружая все части тела. Настольный теннис отлично тренирует внимание, увеличивает умение концентрироваться, аэробную выносливость, а постоянное слежение за полетом теннисного шарика является профилактикой развития возрастных проблем со зрением.
Игрок постоянно держит в памяти общую стратегию встречи, помнит счет, анализирует противника и ищет способы победить. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая победы в настольном теннисе. Поэтому теннисисту в пожилом возрасте не грозит болезнь Альцгеймера и другие проблемы с памятью и восприятием реальности.Во время игры в настольный теннис не получится думать ни о чем, кроме самой игры. Всем проблемам просто не остается места.Интенсивная физическая нагрузка при игре в настольный теннис способствует выработке в организме гормонов счастья - эндорфина, серотонина, дофамина и окситоцина. Повышает настроение и иммунитет.
Настольный теннис отлично помогает тренировать:
координацию движений
скорость реакции
равновесие
Для пожилых людей эти качества особенно важны, поскольку они помогают снизить риск серьезных травм и падений. А также, занятия данным видом спорта положительно влияют на выносливость, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат.
