ОФП хоккейный

Общая физическая подготовка (ОФП) важная часть физической подготовки хоккеиста.  

Цель мероприятия: укрепление здоровья и закладывание основы для дальнейшего физического развития.

Задачи: проведение занятий, направленных на укрепление здоровья, развитие всех физических качеств (ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости, силы), направленных на всестороннее физическое развитие человека.

Тренерский состав приняли решение сделать основной упор ОФП на растяжку юных хоккеистов. Занятия проведены после сильной физической нагрузки во время тренировок на ледовой площадке, в спортивном зале хореографии, расположенном для удобства хоккеистов в здании Ледового дворца спорта на втором этаже. Опытная команда тренеров- преподавателей, провели с ребятами комплекс упражнений, при помощи волонтеров и родителей воспитанников. Юные хоккеисты с ограниченными возможностями здоровья старались выполнять задания на ровне с норма развивающимися сверстниками, которые в чем- то являются примером для ребят и объектами подражания.

Занятия на растяжку (развитие гибкости) важны для хоккеистов как элемент тренировочного процесса. Упражнения на растяжку улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, помогают предотвратить травмы и ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Результаты: 

- эластичные, хорошо растянутые мышцы и подвижные суставы меньше подвержены растяжениям, разрывам и вывихам. Резкий манёвр, падение, столкновение — гибкое тело легче перенесёт такую нагрузку;

- амплитуда движения (замаха при броске или толчка при беге на коньках) влияет на мощность движений. Короткие, «зажатые» движения не будут такими же мощными;

- гибкость обеспечивает большую свободу движений: игрок лучше владеет телом в нестандартных положениях, может дотянуться до шайбы в падении, увереннее чувствует себя при движении спиной вперёд;

- эластичные мышцы лучше снабжаются кровью и кислородом, что значит, они быстрее восстанавливаются после нагрузок и медленнее закисляются;

- регулярная растяжка после тренировки — способ снять мышечное напряжение и запустить процессы активного восстановления.

Инклюзивный формат занятий позволяет закреплять понимание у всех участников (42 человека), что дети с ограниченными возможностями и юные спортсмены без ограничений здоровья- могут и должны заниматься вместе, понимание, что все мы разные, но все мы классные. Занятия прошли комфортно и с пользой для все участников образовательного интенсива. Дети с ментальными нарушениями полностью интегрированы в группу участников образовательной смены, чувствуют себя свободно, общее психологическое состояние спокойное, негативные поведенческие проявления минимальные или отсутствуют вовсе. Спортсмены без ограничений здоровья занимаются уверено, настроение отличное, хоккеистов с ОВЗ воспринимают своей командой, негативные поведенческие выпады и недовольство в сторону детей с ментальными нарушениями отсутствуют полностью.