Фитнес без границ

Пропаганда и содействие регулярной практике физической активности для людей от 55 лет и старше имеет особое значение, так как эта возрастная группа является наименее активной. Научные данные показывают, что физически активные люди в данной возрастной категории имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития ряда заболеваний, связанных с потерей дееспособности, и более низкие риски хронических неинфекционных заболеваний. Фитнес - это система занятий физической культурой, включающая не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Если не работает один из компонентов, то не действует и вся система. Таким образом, фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Многие считают, что фитнесом можно заниматься только в молодом возрасте, но это не так - при условии соблюдения определенных мер безопасности фитнес может омолодить психологический возраст и повысить самооценку занимающихся! В Урае проживает более 13 тыс. пенсионеров, в том числе и неработающие. В городе действуют группы для людей в возрасте от 55 лет и старше по программе «Югорское долголетие», которые на данный момент посещают более 100 человек старшего возраста. С каждым годом активных, ведущих здоровый образ жизни пенсионеров становится все больше, но сами пенсионеры не раз отмечали, что двух раз в неделю им недостаточно, а летом группы не действуют вовсе. К тому же, многие, в силу определённых причин, не могут посещать занятия в очном формате на постоянной основе. Отсутствие личного транспорта, состояние здоровья, суровый климат севера, занятость или обычная стеснительность мешают посещать тренировки тем, кому это действительно нужно. В рамках проекта будет отснято и смонтировано 12 фитнес-тренировок длительностью 30-50 минут, адаптированных для людей в возрасте от 55 лет и старше для самостоятельных занятий в домашних условиях с инвентарем и без. Для поэтапной адаптации людей старшего возраста к предлагаемым нагрузкам опытным инструктором групповых программ "Фитнес" и "Пилатес", тренером преподавателем по АФК и спорту, будет составлена программа тренировок по принципу «от простого к сложному». Широкая двигательно-видовая вариативность используемых физических упражнений будет представлена общеукрепляющей, дыхательной, силовой гимнастикой, стретчингом, фитнесом и пилатесом, адаптированным для людей в возрасте от 55 лет. Данный проект предусматривает адресное распространение видео-тренировок среди 100 благополучателей посредством USB flash-накопителей. Благодаря электронным носителям участники проекта смогут заниматься дома самостоятельно, а также поделиться информацией со своим друзьям, знакомыми и родственниками, которые по какой-либо причине не могут посещать тренировки в очном формате. Все тренировки будут в открытом доступе в сети интернет, где ими смогут воспользоваться все желающие. Завершением проекта станет спортивный фестиваль для жителей г. Урай в возрасте от 55 лет со сладкими призами, призами в виде наборов фитнес-резинок и USB flash-накопителями с записью 12 видео-тренировок для самостоятельных занятий на каждого благополучателя. Итогом фестиваля будут позитивные эмоции, заряд бодрости и хорошее настроение людей серебряного возраста! Таким образом, в рамках проекта мы сможем охватить не менее 100 человек в возрасте от 55 лет, которые в дальнейшем будут иметь возможность распространить видео-тренировки среди своих единомышленников, тем самым еще больше увеличивая количество замотивированных на дальнейшие занятия спортом людей. Благодаря ресурсам в сети интернет бесплатными видео-тренировками смогут воспользоваться не только жители города Урай в возрасте от 55 лет и старше, но и жители всего Ханты-Мансийского автономного округа-Югры.

Гиподинамия рассматривается как одна из важнейших негативных тенденций современного мира и является по значимости четвертым фактором риска глобальной смертности. Научные данные показывают, что физически активные люди данной возрастной категории имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития заболеваний и более низкие риски хронических неинфекционных заболеваний. В г. Урай действуют группы для людей в возрасте от 55 лет и старше по программе «Югорское долголетие», которые на данный момент посещают более 100 человек. С каждым годом активных, ведущих здоровый образ жизни пенсионеров становится все больше, но тренировки по программе проходят всего два раза в неделю, а летом группы не действуют вовсе. К тому же, многие в силу определённых причин не могут посещать занятия в очном формате на постоянной основе. Отсутствие личного транспорта, состояние здоровья, робость, занятость, суровый климат севера мешают посещать тренировки тем, кому это действительно нужн

• Целью проекта «Фитнес без границ» является улучшение качества жизни людей в возрасте от 55 лет и старше, проживающих в г. Урай и во всем ХМАО-Югре посредством укрепления физического, психического, социального здоровья, через распространение адаптированных под возраст бесплатных фитнес-тренировок в формате видеофайлов для самостоятельных занятий в домашних условиях.

• Обеспечение материально-технических и кадровых ресурсов для реализации проекта.

• Съемки видеоматериала и монтаж 12 фитнес-тренировок длительностью 30-50 минут, распространение фитнес- тренировок на интернет-ресурсах.

• Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой среди жителей города Урай в возрасте от 55 лет и старше, популяризация социально активного образа жизни.