Заявка одобрена
Статус присвоен: 05.02.2025
Подробнее
Автор заявки
Фитнес-джампинг для здоровья
Проект «Фитнес-джампинг для здоровья» направлен на организацию курса занятий по фитнес-джампингу для 15 женщин от 20 до 60 лет, проживающие в Октябрьском районе п. Комсомольский с целью улучшения своего физического состояния и укрепления здоровья.
Фитнес-джампинг — это сравнительно новое направление фитнес-индустрии, представляет из себя сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, а также комплекса на растяжку. Джампинг предполагает использование круглых или шестигранных батутов, оснащенных ручками служащих опорой. Данная система фитнеса не имеет ограничений по возрасту, подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам, лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Насекина Наталья Викторовна
Основными участниками являются женщины от 20 до 60 лет.
Создание условий для улучшения физической формы и укрепления здоровья женщин от 20 до 60 лет, проживающие в Октябрьском районе п. Комсомольский посредством занятий фитнес-джампингом.
Организация курса занятий «Фитнес-джампинг для здоровья».
Улучшение физической формы и укрепление здоровья женщин от 20 до 60 лет, проживающих в Октябрьском районе п. Комсомольский посредством занятий фитнес-джампингом.
Ожидаемые результаты проекта в количестве 150 человек.
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа во многом являются причинами избыточного веса, проблемами с опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной системой. Большинство людей, желая привести себя в хорошую физическую форму и укрепить здоровье, не зная, как правильно это сделать, и стремясь, как можно быстрее достигнуть своей цели, выбирают различные виды фитнеса, которые для неподготовленного организма приносят больше вреда, чем пользы. Чтобы правильно простроить наиболее эффективную систему борьбы с лишним весом, повысить мышечный тонус, активизировать обменные процессы в организме и улучшить состояние здоровья неподготовленному человеку необходимо выбирать наиболее безопасные виды фитнеса. Одним из таких направлений является фитнесс – джампинг (jumping).
Джампинг отлично укрепляет опорно-двигательную систему. Занятия на батуте позволяют задействовать почти 100% мышц человеческого тела, это уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте. В любом движении джампинга хорошую нагрузку получают мышцы бёдер, сгибатели бедра, пресс. Во время высоких прыжков с опорой на ручку нагружаются грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Кроме того, в джампинг-упражнениях нет прямой нагрузки на позвоночник. Все мышцы работают одновременно и напряжение распределяется равномерно. При регулярных занятиях формируется мышечный корсет для поддержания позвоночника, что снижает риск развития мышечных и костных заболеваний.
Большинство видов спорта противопоказаны людям, страдающим заболеваниями суставов, а прыжки на мини-батутах служат хорошей профилактикой подобных болезней. Все это происходит благодаря особой конструкции батута, которая выталкивает тело человека вверх, создается эффект амортизации и как следствие максимально снижается нагрузка на суставы.
Занятия джампингом тренируют вестибулярный аппарат. В момент прыжка человек непроизвольно пытается удержать равновесие, чтобы правильно приземлиться. Постоянный контроль над своими действиями помогает развить координацию. Это полезное свойство прыжков на батуте особенно рекомендовано для тех, кто страдает от головокружений.
Джампинг развивает выносливость. Вовремя кардиосессии на батуте частота сердечных сокращений держится в пределах 145 ударов в минуту. Это аэробная зона, в которой сердце и лёгкие учатся работать более эффективно.
Прыжковая тренировка мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в 15 раз. Преумножается количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии. В следствие чего укрепляется иммунитет, снижается риск заболеваний.
Кроме очевидной пользы для здоровья джампинг – занятия отлично снимают стресс, поднимают настроение, придают силы и энергию.
ХМАО- Югра, Октябрьский район, поселок Комсомольский.
