Фитнес без границ

Пропаганда и содействие регулярной практике физической активности для людей от 55 лет и старше имеет особое значение, так как эта возрастная группа является наименее активной. Научные данные показывают, что физически активные люди в данной возрастной категории имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития ряда заболеваний, связанных с потерей дееспособности, и более низкие риски хронических неинфекционных заболеваний. Фитнес - это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Многие считают, что фитнесом можно заниматься только в молодом возрасте, но это не так - при условии соблюдением определенных мер безопасности фитнес может омолодить психологический возраст и повысить самооценку занимающихся! Естественно, в возрасте нагрузки должны быть более щадящими, адаптированными, следует внимательнее прислушиваться к своим ощущениям во время и после нагрузки, не допускать переутомления. Данный проект предусматривает поэтапную адаптацию людей в возрасте от 55 лет к предлагаемым нагрузкам по принципу «от простого к сложному». Разнообразие спортивного оборудования, часть которого уже имеется в наличии, поможет варьировать тренировки для поддержания интереса к занятиям спортом. Широкая двигательно-видовая вариативность используемых физических упражнений представлена общеукрепляющей, дыхательной, силовой гимнастикой, фитнесом и пилатесом, адаптированным для людей в возрасте от 55 лет. Занятия будет проводить тренер по адаптивной физической культуре, помощник тренера, инструктор по спорту, в реализацию проекта будет вовлечено не менее 10 волонтеров из числа студентов, а также работников социальных и других учреждений, имеющих опыт во взаимодействии с данной возрастной категорией населения. . К тренировкам будут допущены граждане, предоставившие справку из медицинского учреждения о допуске к занятиям ЛФК. В рамках проекта будет сформировано 10 групп по 10 человек. В неделю будет проводиться по 6 бесплатных занятий, в месяц двум группам в двух возрастных категориях (55-65 лет и 65+) будет выделено 12 занятий, продолжительностью не более одного часа, включая время на мероприятия по мониторингу здоровья (термометрия, измерение давления и т.д.). Периодичность и продолжительность занятий определена с учётом оптимальных показателей физической активности в рассматриваемой возрастной категории по данным Минздрава России. Таким образом, в рамках проекта мы сможем охватить не менее 100 человек в возрасте от 55 лет и выделить минимум по 12 занятий на бесплатной основе каждому. Завершением проекта станет спортивный фестиваль для жителей г. Урай в возрасте от 55 лет с памятными призами, итогом которого будут позитивные эмоции, заряд бодрости и хорошее настроение людей серебряного возраста, а также замотивированность на дальнейшие занятия спортом!