Фитнес для пожилых людей

• Старшее поколение
• Мужчины
• Женщины
• Ветераны
• Активные жители

 Гиподинамия рассматривается как одна из важнейших негативных тенденций современного мира и является по значимости четвертым фактором риска глобальной смертности. Снижение двигательной активности характерно для всех возрастных групп, но особенно актуально для лиц пожилого возраста, которые относятся к наиболее физически маломобильной группе населения. К последствиям гиподинамии в данной возрастной группе относятся преждевременное старение, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, нарушения опорно-двигательного аппарата, депрессии и деменции.

Социальная значимость проекта

Пропаганда и содействие регулярной практике физической активности для пожилых людей имеет особое значение, так как эта возрастная группа очень часто является и наименее активной. Научные данные показывают, что физически активные взрослые люди в возрасте от 55 лет и старше имеют более здоровую кардиореспираторную систему, сниженный риск развития ряда заболеваний, связанных с потерей дееспособности, и более низкие риски различных хронических неинфекционных заболеваний, в отличие от малоактивных людей.

Фитнес не только повышает мышечную силу, но и приносит пользу для головного мозга и психики. При депрессиях особенно полезны групповые занятия, которые расширяют круг общения человека и отвлекают от неприятных мыслей, заряжают позитивными эмоциями и хорошим настроением.

В условиях пандемии короновирусной инфекции людям пожилого возраста особенно важно поддерживать себя в хорошей форме, но, как показывает практика, в домашних условиях практически никто не может заставить себя сделать даже элементарную зарядку. 

В городе Урай проживает около 10 тыс.  граждан старшего поколения, 6 тыс. из них – это неработающие пенсионеры. В городе ежегодно проводятся соревнования по скандинавской ходьбе для ветеранов, осенние турслеты и спартакиада «За здоровый образ жизни», но этого недостаточно. Сами пенсионеры не раз изъявляли желание заниматься чем-то интересным не только в рамках одного мероприятия, а в ходе тренировочного процесса на длительной основе. 

Данным проектом предусмотрена поэтапная адаптация лиц старшего возраста к предлагаемым нагрузкам по принципу «от простого к сложному». Широкая двигательно-видовая вариативность используемых физических упражнений представлена оздоровительной, дыхательной, силовой и кардиогимнастикой, фитнесом и пилатесом, адаптированным для пожилых людей. Разнообразие спортивного оборудования поможет варьировать тренировки для поддержания интереса к занятиям спортом. Итогом проводимой работы станет спортивный фестиваль для людей пожилого возраста с призами и сувенирами.

В целях безопасности здоровья во время проведения тренировок будут строго соблюдаться все меры профилактики короновирусной инфекции, такие как мониторинг здоровья (термометрия, измерение давления и частоты сердечных сокращений до и после тренировки), социальная дистанция, обработка оборудования и помещения дезинфицирующими средствами и.д.

Социальный результат проекта

За 6 месяцев в рамках проекта мы сможем охватить более 50ти людей от 55 до 75 лет и выделить минимум по 12 занятий на каждого. 

На последнем этапе проекта, при отсутствии медицинских ограничений, замотивированные к физкультурно-оздоровительным занятиям пенсионеры будут иметь возможность попробовать свои силы в углубленном освоении какого-либо направления фитнеса.

• Улучшение качества жизни людей пожилого возраста, проживающих в г. Урай, посредством укрепления физического, психического, социального здоровья.

• Популяризация социально активного образа жизни и формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой среди пожилых людей города Урай, изменение условий и образа жизни для оптимального функционирования личности пожилого человека.
• Оказание целенаправленного оздоровительного и общеукрепляющего воздействия на организм, повышение адаптивных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно - двигательного аппарата.
• Сохранение и совершенствование физической формы, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из различных видов гимнастики и фитнеса (стретчинг, силовая, оздоровительная, дыхательная и кардиогимнастика).
• Обучение комплексам физических упражнений оздоровительной и корригирующей направленности, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма.
• Создание условий для занятий спортом для людей пожилого возраста.