Плавание 50+

Преклонный возраст — время, когда организм уже порядком изношен, накоплены хронические болезни, дает о себе знать усталость и хандра. По мере старения проблемы только накапливаются, а состояние усугубляется. Функциональные нарушения становятся все более заметными и выраженными: ослабевает память, внимание, меняется восприятие мира. Лечение болезней часто сопровождается приемом обилия медикаментов, вызывающих немало побочных эффектов.
Существует мнение, что возраст становится преградой для ведения активного образа жизни и занятий спортом. Оно верное лишь отчасти. Практика показывает, что люди в возрасте способны оставаться активными и жизнерадостными. Они посещают развлекательные и спортивные центры, поддерживают хорошую физическую форму. Единственное, требуется грамотный баланс нагрузки и щадящий режим тренировок.
Среди доступных видов спорта, отвечающих возрастным потребностям и возможностям пожилых людей, выделяется плавание в бассейне. Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Многие занимаются им с молодости, некоторые начинают тренировки уже с наступлением преклонного возраста и добиваются видимых успехов. Регулярные посещения бассейна помогают снизить и даже полностью устранить боли в суставах и позвоночнике. Кроме того, занятия способствуют:
• укреплению практически всех групп мышц, которые задействуются во время активной работы в бассейне;
• ускорению обменных процессов и закаливанию (прохладная вода отлично тонизирует сосуды, помогает укрепить иммунитет);
• снятию стресса, так как физическая активность – отличный нейтрализатор нервного напряжения и способ устранения негативных эмоций.
Разработанное содержание проекта предусматривает поддержание двигательной активности у лиц в возрасте 50 лет и старше. Проектом предусматривается проведение групповых занятий по плаванию: две группы по 15 человек в каждой. Плюсы групповых занятий плаванием:
• рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
• инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.
Срок реализации программы составляет 3 месяца. По истечению трех месяцев, осуществляется новый набор в группы. Занятия планируется проводить в период с сентября 2021 года по май 2022 года. Таким образом, за все время реализации проекта общее количество участников составит 90 человек.
Участники проекта - это жители города в возрасте от 50 лет и старше.
В реализации проекта участвует члены городской федерации плавания, тренерский состав, инструктора-методисты МАУ г.Нижневартовска «СШОР».

Цели

Привлечение к занятиям физической культурой и спортом людей в возрасте от 50 лет и старше посредствам плавания

Задачи

1. Пропаганда занятий физической культурой и спортом среди жителей города Нижневартовска в возрасте от 50 лет и старше.
2. Увеличение количества занимающихся в возрасте от 50 лет и старше физической культурой и спортом.
3. Организация физкультурных занятий плаванием для людей в возрасте от 50 лет и старше.
4. Совершенствование форм организации физкультурно-оздоровительной работы.