Закал-зарядки без границ

Проект «Закал-зарядки без границ» представляет собой комплекс инклюзивных мероприятий, включающий в себя утренние занятия гимнастикой и закаливающие процедуры, а также обучающие мероприятия для сургутян в возрасте от 10 лет (совместно с родителями) до 99 лет и людей с инвалидностью. Данный проект направлен на улучшение физического и психо-эмоционального состояния участников-благополучателей проекта и создание инклюзивного пространства, где все участники общим количеством не менее 200 человек, в том числе не менее 10 человек с инвалидностью, смогут оздоравливаться, взаимодействовать друг с другом и обмениваться эмоциями. В рамках данного проекта планируется проведение офлайн- и онлайн-мероприятий, направленных на обучение участников проекта технике выполнения утренней гимнастики и закаливающих процедур. Онлайн-мероприятия включают в себя ежедневные занятия утренней гимнастикой (суставная и дыхательная гимнастика, которые не имеют противопоказаний), используя видеоинструкцию (созданный специально для данного проекта обучающий видеоролик), которая будет размещена на одноименном с проектом телеграм-чате с символикой "Гранта Губернатора Югры для физических лиц". Выполнять гимнастику можно будет как дома, так и на улице на придомовой территории, после чего совершать закаливающую процедуру (обливание из ведра холодной водой и - или босохождение). После выполнения оздоровительных процедур участникам нужно будет сделать фото или видеоотчет (например селфи себя после обливания) и прикрепить его в раздел фото и видео в телеграм-чате. Обливание участниками на придомовой территории вызовет интерес к этому процессу окружающих и соседей, что дополнительно послужит популяризацией ЗОЖ. Время, потраченное на выполнение данных оздоравливающих процедур, составит от 30 мин и более, в зависимости от временных возможностей участников. Офлайн- мероприятия будут проходить на территории активной парковой зоны парка "За Саймой", а заключительное торжественное мероприятие будет проведено в "Веревочном парке" города Сургута. На первой очной встрече в парке "За Саймой" благополучателям будут розданы напечатанные "Дневники здоровья" с символикой гранта, в которых они должны будут отмечать изменения предложенных в дневниках качественных и количественных показателей своего физического и психо-эмоционального состояния до и после выполнения вышеперечисленных утренних оздоравливающих процедур. Так участники смогут наблюдать динамику в состоянии своего самочувствия, предварительно в лучшую сторону, что послужит дополнительной мотивацией к выполнению предложенных процедур. По окончании проекта планируется проанализировать результаты, зафиксированные в "Дневниках здоровья" и получить положительную динамику по предложенным в них показателям самочувствия участников проекта. На утренних очных встречах в парке "За Саймой", которые планируется проводить по субботам, инструктор будет отслеживать правильность выполнения упражнений и закаливающих процедур, направлять и корректировать участников проекта. Тренировки в парке будут состоять из блока физических упражнений с музыкальным сопровождением и блока закаливающих процедур (обливание холодной водой из ведра и - или босохождение по траве). Для обливания проектом предусмотрены палатки-раздевалки с лавочками и подвоз холодной воды к месту проведения зарядок. Допуск водовозки на территорию парка согласован с лесопарковым хозяйством. Кроме того, планируется разнообразить утренние тренировки и кроме суставной и дыхательной гимнастик включить блок упражнений с гимнастическими палочками и легкими гантелями. Кроме пользы от физических упражнений и закаливания, живые встречи в парке - это ещё и очное знакомство, и обмен впечатлениями. На таких живых встречах планируется присутствие психолога, сурдопереводчика, медицинского работника и инструктора по адаптивной физкультуре, имеющих опыт работы с людьми с инвалидностью и принимающих участие в проекте в качестве волонтеров. Таким образом планируется создать комфортную среду для людей, имеющих физические ограничения, но желающих также поддерживать свое физическое состояние в тонусе и закаливаться. Предложенные в рамках проекта суставная и дыхательная гимнастика не имеют противопоказаний и могут выполняться людьми с инвалидностью. В созданном для данного проекта одноименном телеграм-чате участники будут получать дополнительную информацию про оздоровление и закаливание и также обмениваться эмоциями, что в том числе послужит мотивирующим и поддерживающим фактором для всех участников. По окончании реализации проекта планируется провести трехчасовое итоговое праздничное мероприятие на территории "Веревочного парка" в городе Сургуте. На данном мероприятии будет проведена заключительная зарядка, показательное массовое обливание на прилежайшей к веревочному парку территории и награждение участников грамотами. Также все желающие смогут пройти верёвочные маршруты под контролем инструкторов, тем самым ещё и продемонстрировать улучшение своего физического состояния. Кроме того, на данном мероприятии запланировано пение песен, танцы и чаепитие с общением и обменом впечатлениями о проекте. Данный проект пропагандирует активный образ жизни, формируя привычки здорового поведения среди всех участников, и способствует социальной интеграции людей с инвалидностью, которым предоставляются равные возможности для участия в оздоравливающих мероприятиях, что помогает повысить их самооценку и уверенность. Ожидаемые результаты: не менее 200 человек, в том числе люди с инвалидностью ознакомятся с видеоинструкцией по выполнению утренней зарядки и закаливающих процедур и смогут самостоятельно выполнять данные процедуры, высылая в рамках проекта фото и видеоотчеты в созданный для этого блок в телеграм-чате. Не менее 40 человек, в том числе не менее 10 людей с инвалидностью, смогут участвовать в очных мероприятиях в парке "За Саймой" и оздоравливаться, выполняя утреннюю гимнастику и закаливающие процедуры под контролем инструктора. Не менее 40 человек будут вести "Дневники здоровья" и наблюдать за изменениями показателей своего самочувствия. Не менее 25 человек продолжат выполнять данные утренние процедуры после окончания проекта, то есть приобретут новую здоровую привычку. Таким образом, проект "Закал-зарядки без границ" имеет высокую социальную значимость как инструмент оздоровления населения, пропаганды здорового образа жизни, развития толерантности и социальной интеграция людей с инвалидностью.

Проект «Закал-зарядки без границ» станет очередным важны шагом к созданию более инклюзивного общества, где каждый получит возможность улучшить своё здоровье и качество жизни, а создание инклюзивной среды в России приоритетно поддерживается в области образования и самореализации. По данным опроса фонда общественного мнения в 2023 году, 8% респондентов считают, что качества воли, силы духа, характера выражены у людей с инвалидностью сильнее чем у других людей, а 13% опрошенных на вопрос: «что государство должно сделать в первую очередь для улучшения жизни людей с инвалидностью?» считают, что проявлять больше внимания к ним, создавать им условия для полноценной жизни. Возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ. Каждый день любого человека должен начинаться с зарядки. Дыхательная и суставная гимнастика приведут мышцы в тонус, придадут бодрости, настроят на оптимистичный лад. И многие люди хотели бы улучшить свое здоровье посредством выполнения ежедневного утреннего комплекса физических упражнений с добавлением процедур закаливания это подтверждается проведё нным МООРОЗ ГС "Моржи Сургута" в 2023 году, опросом (опрос приложен в дополнительных документах заявки) . 47 % опрошенных считают самым эффективным способом донести о пользе закаливания - это личный пример. Зачастую люди не знают с чего начать, и если даже владеют достаточной информацией, то не могут заставить себя заниматься на регулярной основе, либо им не хватает смелости и мотивации начать закаляться, например, обливаться на придомовой территории. И если для здоровых людей двигательная активность — обычная потребность, реализуемая повседневно, то для людей с инвалидностью физические упражнения жизненно необходимы, так как они являются эффективнейшим средством и методом одновременно физической, психической и социальной адаптации. Проект позволяет решить эти вопросы, так как ежедневное выполнение вышеуказанных оздоровительных процедур будет курироваться наставником и все участники будут находится в едином информационном поле (одноименный с проектом телеграм-чат ), что позволит им ощутить чувство коллективизма и приобщенности к общему занятию. Кроме того, в данном телеграм-чате будут выкладываться фото и видео участников в процессе выполнения оздоравливающих процедур или после их выполнения, что также послужит дополнительной мотивацией и эмоциональной поддержкой друг друга. А на живых утренних встречах по субботам в парках города участники ещё и перезнакомятся лично, что поспособствует появлению людей-единомышленников в жизни участников и дополнительно замотивирует посещать данные мероприятия. Также дополнительным стимулирующим фактором послужит и ведение "Дневника здоровья", в котором можно будет наблюдать положительную динамику в физическом и психо-эмоциональном состоянии участников, посредством заполнения ими предложенных в дневнике качественных и количественных показателей их самочувствия. Кроме того, в проекте планируется участие людей с инвалидностью, у которых зачастую имеются психологические барьеры для самостоятельного выполнения гимнастики и закаливающих процедур (физические ограничения, страх усугубить состояние здоровья, низкая мотивация из-за отсутствия социального взаимодействия и чувства изоляции). Комплекс упражнений адаптирован так, чтобы одновременно со здоровыми людьми по нему эффективно могли заниматься и люди с инвалидностью, что будет способствовать инклюзии и поможет разрушить стереотипы и предвзятость. На утренних субботних тренировках будут присутствовать психолог, сурдопереводчик, медицинского работник и инструктор по адаптивной физкультуре, имеющие опыт работы с людьми с инвалидностью для формирования позитивного отношения к занятиям и оказания физической и психологической поддержки. Данные люди работают в проекте как волонтеры. Как показывает личная практика проведения марафонов оздоровительных мероприятий, большинство участников после их окончания продолжают заниматься оздоравливающими процедурами на ежедневной основе и приобретают новую здоровую привычку. Формирование у участников проекта "Закал-зарядки без границ" новой привычки начинать свой день с утренней зарядки и закаливающих процедур, и как следствие оздоравливаться, является конечной целью данного проекта.

• Укрепление здоровья не менее 200 участников проекта, в том числе не менее 10 человек с инвалидностью, формирование у них здоровой привычки - начинать день с утренней гимнастики и закаливающих процедур, создание инклюзивного пространства для оздоровления и социальной интеграции людей с инвалидностью и пропаганда здорового образа жизни.

• Проведение информационной кампании в СМИ и социальных сетях для повышения осведомленности о проекте и привлечения новых участников.

• Создание онлайн сообщества с целью организации доступа к информационным материалам и онлайн- сопровождение участников проекта.

• Организация очных групповых тренировок на территории активной парковой зоны парка "За Саймой" в городе Сургуте, в том числе и организация заключительного торжественного мероприятия.

• Организация самоконтроля за изменением физического и психо-эмоционального состояния участников после проведения ими оздоравливающих процедур и подведение итогов.